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新皇冠体育:低碳饮食、生酮饮食、无麸质饮食等众多时髦饮食方式盛行

时间:2020/9/13 11:30:07  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:如今,许多时尚饮食,如低碳饮食,生酮饮食和无麸质饮食,很受欢迎,吸引了许多人尝试。这些饮食可能对某些人有一定影响,但对于大多数人而言,风险并不小。低碳饮食和生酮饮食。这两种饮食模式的特点是高脂肪,中等蛋白质和低碳水化合物。低碳饮食的碳水化合物能量比率为10%〜25%...
如今,许多时尚饮食,如低碳饮食,生酮饮食和无麸质饮食,很受欢迎,吸引了许多人尝试。这些饮食可能对某些人有一定影响,但对于大多数人而言,风险并不小。

低碳饮食和生酮饮食。这两种饮食模式的特点是高脂肪,中等蛋白质和低碳水化合物。低碳饮食的碳水化合物能量比率为10%〜25%,而生酮饮食的碳水化合物能量比率<10%。 《中国居民饮食指南》(2016)建议,碳水化合物的能量比应为50%〜65%。生酮饮食本身可用于治疗儿童无法控制的癫痫病。后来发现它可以帮助减肥,因此人们将其视为减肥的好方法。实际上,越来越多的科学证据表明,与其他饮食方式相比,低碳或生酮饮食带来的减肥效果只是短期的(6个月以内),然后节食者将进入瓶颈期,最终的减肥效果与其他饮食方式没有什么不同。此外,低碳和生酮饮食的实施是困难的,必须严格限制淀粉含量高的主食,水果和蔬菜,这很容易带来其他健康风险,例如营养不良,脂肪摄入过多,健康。身体不适(头痛,虚弱,烦躁等),酮症酸中毒(恶心和呕吐,呼吸,脱水,休克时苹果腐烂的气味)等。

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